Yoga & Achtsamkeit an Schulen
Gezielte Konzentrationsförderung, körperlicher Bewegungsausgleich und Stressabbau für Schüler:innen und Lehrkräfte
Langes Stillsitzen, Leistungsdruck und Reizüberflutung prägen heute viele Schultage. Ob durch zertifizierte Yogalehrer:innen direkt an Ihrer Schule (z. B. als Nachmittags-AG, Ganztagsangebot oder Projekttag) oder durch die fundierte modulare Fortbildung für Ihr Lehrerkollegium & OGS-Team – wir schaffen praxiserprobte Räume für Ruhe, Fokus und gesunde Bewegung.
Warum Yoga im Schulalltag wirkt
Fokus & Konzentration
Atem- und Achtsamkeitssübungen helfen, Ablenkungen auszublenden und sich vor Prüfungen oder Lernphasen optimal zu fokussieren.
Physischer Ausgleich zum sitzen
Gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen entlasten Rücken, Nacken und Schultern und fördern eine ergonomische Körperhaltung.
Emotionaler Stress- & Frustabbau
Achtsamkeitstechniken stärken die emotionale Selbstregulation, bauen Schul- und Notenstress ab und senken das Aggressionspotenzial auf dem Pausenhof.
Entlastung für Fachkräfte
Entspanntere Klassen, ruhigere Unterrichtsübergänge und praxistaugliche 3-Minuten-Übungen für das Klassenzimmer.
Unsere flexiblen Kooperationsmodelle
Maßgeschneiderte Angebote für Schulen
Option 1: Yogalehrer:in buchen
Zertifizierte Yogalehrer:in direkt vor Ort
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- (Wöchentliche) Kurse, Kursblöcke oder Projekttage
- Altersgruppe 6 – 17 Jahre
- Komplette Yogastunden-Durchführung durch uns
Option 2: Ausbildung zur Kinderyogalehrer:in
Ausbildung & Team-Qualifizierung
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- Fundierte Ausbildung für Lehrer:innen
- Hybrid oder 100 % flexibel online im Selbststudium
- Sofort einsetzbare Stundenbilder, Rituale & Didaktik
Yogalehrer*in direkt für Ihre Einrichtung buchen
Wir kommen in Ihre Einrichtung und leiten die Einheiten vor Ort.
Altersgerechte Einheiten
30–45 Minuten, differenziert nach Altersgruppe und Absprache
Flexible Formate
Wöchentliche Kurse, feste Kursblöcke (z. B. 8–10 Wochen) oder thematische Projektwochen.
Rundum-Sorglos
Wir bringen Materialien, strukturierte Stundenbilder und Musik mit. Sie stellen lediglich einen freien Gruppen- oder Turnraum.
Fortbildung & Ausbildung für Lehrkräfte
Modular für Grundschule & weiterführende Schulen
100 % flexibel online, als Hybrid-Modell mit Praxistagen oder als maßgeschneiderte Inhouse-Fortbildung für Ihr Kollegium.
100% online Selbststudium
Volle zeitliche Flexibilität
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- Lebenslanger Mediathek-Zugriff
- Umfangreiches Workbook & Stundenbilder
- Didaktik, Anatomie & Klassenzimmer-Übungen
- Jederzeit flexibel im eigenen Tempo startbar
Hybrid (online + Praxistage)
Theorie & Praxis
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- Alle Online-Inhalte & Vorlagen
- + 2 interaktive Live-Praxistage (in München)
- Feedback zu eigenen Unterrichtseinheiten
Exklusives Inhouse-Training
Wir kommen direkt in Ihre Schule
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- Alle Online-Inhalte fürs gesamte Team
- Praxisschulung direkt bei Ihnen vor Ort (ab 5–8 Lehrkräften/Betreuer:innen)
- 100 % auf Ihre Räume & Unterrichtszeiten abgestimmt
Altersübergreifende Module
(Optional erweiterbar)
Kurs 1 I 60h
Kindergartenalter 3 – 7 Jahre
In diesem Kurs lernen Teilnehmende wie sie spielerische Bewegungsgeschichten, Tier-Asanas, sensorische Beruhigungsrituale, Übergänge im Kita-Alltag & Morgenkreis anleiten.
Kurs 2 I 25h
Grundschulkinder 7 – 12 Jahre
Kurs 2 vermittelt, wie Yoga Kindern hilft, ihre eigenen Emotionen besser zu verstehen und Selbstvertrauen in der so sensiblen Entwicklungsphase aufzubauen.
Inhalte Kurs 2
Kurs 2 richtet den Blick auf Kinder im Grundschulalter. In dieser Entwicklungsphase verändern sich sowohl die körperlichen Möglichkeiten als auch die emotionalen und sozialen Herausforderungen. Die Kinder können komplexere Zusammenhänge verstehen und gleichzeitig bereits deutlich anspruchsvoller körperlich üben.
Ein wichtiger Bereich bleibt die Asana-Praxis. Grundschulkinder sind körperlich stabiler, können herausforderndere Positionen ausprobieren und länger bei einer Übung bleiben. Yoga darf weiterhin spielerisch sein, gleichzeitig können Übungen zunehmend erklärt werden: Was machen wir hier eigentlich? Warum üben wir das und was kann es mir bringen?
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Gefühlen und Emotionen. Die Kinder lernen Möglichkeiten kennen, eigene Emotionen wahrzunehmen und besser mit ihnen umzugehen. Yoga kann ihnen dabei helfen, sich selbst besser kennenzulernen und zu verstehen: Ich habe ein Gefühl – aber ich bin nicht dieses Gefühl. Gefühle sind Erfahrungen, die kommen, sich verändern und auch wieder gehen können. Bewegung, Atmung, Wahrnehmung und erste einfache Achtsamkeitsübungen geben den Kindern konkrete Möglichkeiten zur Selbstregulation.
Gleichzeitig schafft Kinderyoga bewusst einen Raum ohne Leistungsdruck und Vergleich. Gerade im Grundschulalter gewinnen Wettbewerb, Leistung und später auch Schulnoten zunehmend an Bedeutung. Im Yoga entsteht ein Gegenpol: Es geht nicht darum, wer am beweglichsten, stärksten oder „am besten“ ist. Die Kinder dürfen ausprobieren, sich selbst wahrnehmen und gleichzeitig Gemeinschaft erleben.
Kurs 2 vermittelt damit, wie Yoga Grundschulkinder körperlich fordern und fördern, ihre emotionale Kompetenz und Selbstwahrnehmung stärken und ihnen einen wertvollen Raum jenseits von Leistung und Vergleich bieten kann.
Kurs 3 I 25h
Jugendliche 12 – 17 Jahre
Dieser Kurs zeigt dir, wie du Jugendliche mit Yoga unterstützen kanns. Du lernst Vertrauen aufzubauen, Stress & Selbstwert anzusprechen und Jugendlichen den Raum zu geben, den sie für ihre eigene Yoga-Praxis benötigen.
Inhalte Kurs 3
Kurs 3 richtet sich an Jugendliche ab etwa 12 Jahren bis zum Ende der Grundschulzeit. In dieser Lebensphase rücken körperliche Veränderungen, zunehmende schulische Belastung, Sport, Leistungsdruck und die eigene Identitätsentwicklung stärker in den Mittelpunkt. Yoga kann hier sowohl körperlichen Ausgleich als auch einen Raum für Selbstwahrnehmung und Regulation bieten.
Ein Schwerpunkt liegt auf der körperlich-sportlichen Yoga-Praxis. Jugendliche können anspruchsvoller und kraftvoller üben und erfahren, wie Yoga andere Sportarten sinnvoll ergänzen kann. Beweglichkeit, Stabilität, Koordination und Körperwahrnehmung können beispielsweise einen wichtigen Ausgleich zu Fußball, Tennis oder anderen einseitig belastenden Sportarten schaffen. Gleichzeitig verbringen Jugendliche zunehmend mehr Zeit im Sitzen und bewegen sich im Alltag häufig weniger vielseitig. Yoga bietet hier einen gezielten körperlichen Gegenpol.
Daneben gewinnt die Selbstregulation weiter an Bedeutung. Die Jugendlichen erfahren unmittelbar über die eigene Praxis, wie Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit den eigenen Zustand beeinflussen können. Yoga schafft einen Raum, in dem sie zur Ruhe kommen, Abstand gewinnen und mehr Klarheit über die eigenen Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse entwickeln können.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt deshalb auf Achtsamkeit, Ruhe und bewusster Wahrnehmung. Gerade in einem Alter, in dem äußere Reize, Schule, soziale Beziehungen und digitale Medien viel Aufmerksamkeit beanspruchen, ist es nicht selbstverständlich, zur Ruhe zu kommen. Die Ausbildung zeigt, wie solche Elemente altersgerecht und ohne Zwang vermittelt und schrittweise in die Praxis integriert werden können.
Kurs 3 vermittelt damit, wie Yoga Jugendliche körperlich unterstützen, einen Ausgleich zu Sport und vielem Sitzen schaffen und gleichzeitig Fähigkeiten zur Selbstregulation, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung fördern kann – Fähigkeiten, von denen sie auch weit über die Jugend hinaus profitieren können.
Fokus, Bewegung & Mentale Stärke
Momo Kinderyoga für Schulen
Bei Momo Kinderyoga bieten wir einen gezielten Ausgleich zum langen Stillsitzen und Leistungsdruck. Unser Schul-Yoga ist dynamisch, alltagstauglich und stärkend. Wir kombinieren anatomisch fundierte Haltungsübungen, wirksame Atemtechniken zur Stressregulation und mentale Entspannung. Jede Einheit folgt einem klaren, wirkungsvollen Ablauf:
Ankommen & Zentrieren
Kurze Achtsamkeits- und Atemrituale zum mentalen Abschalten vom Unterrichtsgeschehen
Aktive Haltungs- & Bewegungsphase
Kräftigende und mobilisierende Asanas für Rücken, Nacken, Rumpfstabilität und Koordination
Gezielte Tiefenentspannung & Resilienz
Progressive Muskelentspannung, Atem-Fokus und mentale Übungen gegen Schulstress und Prüfungsangst
Häufig gestellte Fragen
FAQ
Welche Räumlichkeiten benötigt eine Schul-Yoga-AG
Die Schulturnhalle, eine Gymnastikhalle oder ein freigeräumter Mehrzweckraum eignen sich ideal.
Wie werden Angebote an Schulen in der Regel finanziert?
Möglich sind Abrechnungen über Ganztags-/OGS-Budgets, Schulbudgets für externe Partner, Schulfördervereine oder als Elternbeitragskurs im Nachmittagsbereich.
Eignet sich die Fortbildung für einen Pädagogischen Tag / Schulentwicklungstag?
Ja. Unsere Inhouse-Schulungen können flexibel als Halb- oder Ganztages-Workshop am Pädagogischen Tag Ihres Kollegiums durchgeführt werden.
Brauchen Lehrkräfte oder Pädagog:innen bereits eine 200h-Yogalehrer-Ausbildung?
Nein, eine 200h-Yogalehrer-Ausbildung ist keine Voraussetzung.
Unsere modulare Ausbildung und die Inhouse-Fortbildungen sind didaktisch so konzipiert, dass alle methodischen, anatomischen und pädagogischen Grundlagen von Grund auf vermittelt werden. Eine eigene regelmäßige Yoga-Praxis oder ein grundlegendes Interesse an Bewegung und Achtsamkeit sind von Vorteil, um die Übungen noch authentischer an die Kinder und Jugendlichen weiterzugeben.